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27.02.2020
Detox
Entgiftungsdiäten oder wie die Hipster sagen: Detox
Ja, so einige Mythen, Märchen, wundersame Genesungen und andere Kuriositäten ranken sich um den gehypten Begriff Detox. Aber was genau ist damit gemeint, wie soll man entgiften, kann man überhaupt ohne ärztliche Kontrolle gesund entgiften und viele weitere Fragen rund ums Thema Detox haben wir hier in aller Kürze zusammengefasst.
ACHTUNG: Allgemein sollte man sich körperlich fit fühlen, um dem Körper Nährstoffe und feste Nahrung vorzuenthalten. Wie schnell ein Kreislauf zusammenklappen oder ein Immunsystem geschwächt werden kann unterschätzen viele. Detox sollte nicht als Variante des Abnehmens gesehen werden, sondern um den Körper von Stoffen zu befreien die in ihm nichts zu suchen haben. Am besten ist es noch immer sich, vor einem solchen Eingriff in das leibliche Wohl, von einem Arzt durchchecken zu lassen. Nehmt euch immer nur ein Organ zum detoxen vor. Leber, Nieren, Darm etc. können bzw. müssen unterschiedlich gedetoxt werden.
Frage 1
Was sagt ein Arzt zum Thema Detox?
#Variante 1: Absoluter Blödsinn, sowas sollte man seinem Körper nicht antun.
#Variante 2: ein oder zweimal im Jahr perfekt, um den Körper zu regenerieren.
Frage 2
Warum ist Detox nicht zu empfehlen?
Fasten und reine Flüssigkeitszufuhr sind keine ausgeglichene Ernährung. Unser Darm reinigt sich selbst. Vielmehr halten Muskeln seinen Inhalt permanent in Bewegung. Spezialisierte Zellen bilden Schleim, damit die Nahrung durch den Verdauungskanal hindurchgleiten kann. Der Darminhalt hat nichts mit den harten Brocken einer gerne verglichenen Ofenschlacke zu tun. Er ist durchsetzt von etwa sieben Litern Verdauungssäften, einem fein austarierten Gemisch, das mehrere Organe bereitstellen. Zugleich betreibt der Darm einigen Aufwand, um den Nahrungsresten gegen Ende des Verdauungsvorgangs den Großteil dieser Flüssigkeit wieder zu entziehen und sie damit für die Ausscheidung vorzubereiten. Es gibt keinen plausiblen Grund, diese natürlichen Vorgänge zu stören, indem von oben oder unten Wasser nachgefüllt wird. "In einem gesunden menschlichen Körper gibt es keine Ansammlung von Schlacken und Ablagerung von Stoffwechselprodukten. Nicht verwertbare Stoffe werden über den Darm und die Nieren ausgeschieden", stellt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) klar. Ebenso ist der Nährstoffentzug durch sogenanntes Detox nicht zu unterschätzen. Ein Ofen brennt nicht, wenn man nur getaktet ein Blatt Papier hineinlegt.
Frage 3
Warum ist Detox zu empfehlen?
Tief abgelagerte Gifte in unserem Darm und in unseren Zellen begünstigen, ggf. lösen sie sogar eine Vielzahl von Krankheiten aus. Aus diesem Grund sollte jeder über eine regelmäßige Detoxkur nachdenken und seinem Körper etwas Gutes tun. Nicht alles was wir tagtäglich zu uns nehmen sollten wir unserem Körper antun. Muss es jeden Mittag das Fertigprodukt aus dem Supermarkt sein? Muss es jeden Tag eine Packung Zigaretten sein? Warum jeden Tag drei Flaschen Bier? Beim klassischen Gedanken an Detox heißt es weg lassen, was krank macht. Sind wir mal ehrlich: alles Luxusprodukte, die unser Körper eigentlich nicht braucht. Unsere Nerven vielleicht schon, aber wir sind hier auf rein physischer Ebene. Somit ist der Grundgedanke des Detox ganz einfach: zurück zu unseren Wurzeln und dem Körper eine Auszeit von neumodischem Essensscheiß geben.
Frage 4
Woher weiß ich ob mein Körper detoxen sollte?
· Müdigkeit, Erschöpfung und Leistungsabfall
· Verdauungsbeschwerden: Verstopfung, Blähungen oder
· Hautveränderungen
· Kopfschmerzen oder andere chronische Schmerzen
· Psychische Veränderungen
· Gelenkbeschwerden und Rheuma
Frage 5
Welche Varianten von Detox gibt es?
· Die Detox Kur, die dem Fasten sehr ähnlich ist, und wobei gänzlich auf feste Nahrung verzichtet wird, bis auf einige Snacks und
· die Detox Diät Kur, die in der Regel sechs Wochen dauert, und bei der eine Reihe von Lebensmitteln erlaubt sind.
Bei allen Varianten gilt aber: Kein Gluten, kein Alkohol, kein Koffein, kein Nikotin, kein Zucker, wenig Fett, möglichst unverarbeitete Lebensmittel.
Frage 6
Wie detoxe ich richtig bei einem Fasten-Detox?
Gefastet wird in aller Regel zehn Tage lang. Dieser Zeitraum wird begleitet von viel Bewegung, am besten an der frischen Luft, viel Flüssigkeitszunahme in Form von Wasser und Tees und nur ein Minimalprogramm an Essen – wie beispielsweise Fruchtpürees und Breie. Einige erlauben nur Tees, andere setzten auf Fruchtsäfte und wieder andere erlauben nur Fastensuppen. Das legt die Darmtätigkeit still, sodass das Hungergefühl verschwindet. Es kann bei dieser krassen Detox-Form häufig zu Kreislaufproblemen kommen.
Frage 7
Wie detoxe ich richtig bei einer Kur-Detox?
Es geht darum den Körper zu reinigen und zu entgiften. Daher verzichtet man beim detoxen nicht komplett auf Nahrung, sondern lediglich auf die Lebensmittel, die dem Körper nicht guttun. Wer detoxt, verzichtet daher in der Regel auf industriell weiterverarbeitete Lebensmittel, Weizenmehlprodukte, Alkohol, Zucker, Fleisch, Kaffee, Fisch und Käse. Stattdessen kommen während der Detox-Phase viel frisches Obst und Gemüse sowie gesunde Getreidearten wie Quinoa, Hirse oder Vollkornprodukte auf den Tisch. Um den Körper nicht unnötig zu belasten, ist es wichtig, mindestens ein bis zwei Liter am Tag zu trinken (Das sollte man sowieso). Am besten eignet sich dazu stilles Wasser oder ungezuckerter Kräutertee.
Frage 8
Was bringen Detox-Produkte?
Hier sind sich die meisten Arzte, Heilpraktiker, Verbraucher und Geister einig: Geldmacherei! spezielle Getränke, Pülverchen oder "Entgiftungs"-Pflaster, alles Unsinn! Als die britische Wissenschaftlerorganisation "Voice of Young Science" 2009 den Markt analysierte, stellte sie fest, dass keine zwei Hersteller die identische Definition davon hatten, was unter "Entgiften" zu verstehen sei. Auch wenn die Werbung für diese Produkte mitunter wissenschaftliche Begriffe verwendete, hatte kein Anbieter Wirknachweise zu bieten. Als die Nachwuchsforscher bei den Herstellern nachfragten, räumten die meisten ein, dass es sich bei dem als "Detox" angepriesenen Methoden eher um profane Dinge wie waschen, bürsten oder Tee trinken handelt.
Frage 9
Was nun?
Eigentlich könnte man sich das ganz leicht selbst beantworten. Stellte euch selbst die Frage was nicht gut für euch ist und verzichtet darauf. Allgemein muss man kein Detox betreiben, wenn man ausgeglichen und natürlich isst. Bedeutet: Auf den Zuckergehalt und Kohlenhydrate achten. Alkohol nur in Maßen. Nikotin und künstliche Substanzen möglichst weglassen. Inhaltsstoffe und Nährwerte verstehen. Bewusster leben. Denn wer das ganze Jahr seinem Körper schadet und einmal detoxt, kann damit nichts retten.
Ihr seht das Thema Detox ist sowohl ein kommerzielles als auch sehr persönliches Thema, zu dem zu allererst jeder für sich selbst entscheiden muss, wie er sein Leben temporär oder auf Dauer verbessern möchte. Eine kleine 10-Tage-Detox-Kur kann da eventuell der richtige Einstieg sein, um sich alles etwas genauer anzuschauen.
P.S.: solltet ihr weiterhin an dem Thema Detox interessiert sein, hier einige Schlagworte, die ihr euch noch durchlesen solltet:
Detox-Kur nach Dr. Yu, Detox-Saft-Kur, Heilfasten, Kurkliniken, Lebensmitteltabelle für Detox-Kuren, Detox Speiseplan, Dauer von Detox Kuren, Basenfasten, entschlacken, eine entschlackende Ernährung, die wichtigsten Antioxidantien, Zuckerfrei, Entgiften und Detox in der Naturheilkunde
ACHTUNG: Allgemein sollte man sich körperlich fit fühlen, um dem Körper Nährstoffe und feste Nahrung vorzuenthalten. Wie schnell ein Kreislauf zusammenklappen oder ein Immunsystem geschwächt werden kann unterschätzen viele. Detox sollte nicht als Variante des Abnehmens gesehen werden, sondern um den Körper von Stoffen zu befreien die in ihm nichts zu suchen haben. Am besten ist es noch immer sich, vor einem solchen Eingriff in das leibliche Wohl, von einem Arzt durchchecken zu lassen. Nehmt euch immer nur ein Organ zum detoxen vor. Leber, Nieren, Darm etc. können bzw. müssen unterschiedlich gedetoxt werden.
Frage 1
Was sagt ein Arzt zum Thema Detox?
#Variante 1: Absoluter Blödsinn, sowas sollte man seinem Körper nicht antun.
#Variante 2: ein oder zweimal im Jahr perfekt, um den Körper zu regenerieren.
Frage 2
Warum ist Detox nicht zu empfehlen?
Fasten und reine Flüssigkeitszufuhr sind keine ausgeglichene Ernährung. Unser Darm reinigt sich selbst. Vielmehr halten Muskeln seinen Inhalt permanent in Bewegung. Spezialisierte Zellen bilden Schleim, damit die Nahrung durch den Verdauungskanal hindurchgleiten kann. Der Darminhalt hat nichts mit den harten Brocken einer gerne verglichenen Ofenschlacke zu tun. Er ist durchsetzt von etwa sieben Litern Verdauungssäften, einem fein austarierten Gemisch, das mehrere Organe bereitstellen. Zugleich betreibt der Darm einigen Aufwand, um den Nahrungsresten gegen Ende des Verdauungsvorgangs den Großteil dieser Flüssigkeit wieder zu entziehen und sie damit für die Ausscheidung vorzubereiten. Es gibt keinen plausiblen Grund, diese natürlichen Vorgänge zu stören, indem von oben oder unten Wasser nachgefüllt wird. "In einem gesunden menschlichen Körper gibt es keine Ansammlung von Schlacken und Ablagerung von Stoffwechselprodukten. Nicht verwertbare Stoffe werden über den Darm und die Nieren ausgeschieden", stellt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) klar. Ebenso ist der Nährstoffentzug durch sogenanntes Detox nicht zu unterschätzen. Ein Ofen brennt nicht, wenn man nur getaktet ein Blatt Papier hineinlegt.
Frage 3
Warum ist Detox zu empfehlen?
Tief abgelagerte Gifte in unserem Darm und in unseren Zellen begünstigen, ggf. lösen sie sogar eine Vielzahl von Krankheiten aus. Aus diesem Grund sollte jeder über eine regelmäßige Detoxkur nachdenken und seinem Körper etwas Gutes tun. Nicht alles was wir tagtäglich zu uns nehmen sollten wir unserem Körper antun. Muss es jeden Mittag das Fertigprodukt aus dem Supermarkt sein? Muss es jeden Tag eine Packung Zigaretten sein? Warum jeden Tag drei Flaschen Bier? Beim klassischen Gedanken an Detox heißt es weg lassen, was krank macht. Sind wir mal ehrlich: alles Luxusprodukte, die unser Körper eigentlich nicht braucht. Unsere Nerven vielleicht schon, aber wir sind hier auf rein physischer Ebene. Somit ist der Grundgedanke des Detox ganz einfach: zurück zu unseren Wurzeln und dem Körper eine Auszeit von neumodischem Essensscheiß geben.
Frage 4
Woher weiß ich ob mein Körper detoxen sollte?
· Müdigkeit, Erschöpfung und Leistungsabfall
· Verdauungsbeschwerden: Verstopfung, Blähungen oder
· Hautveränderungen
· Kopfschmerzen oder andere chronische Schmerzen
· Psychische Veränderungen
· Gelenkbeschwerden und Rheuma
Frage 5
Welche Varianten von Detox gibt es?
· Die Detox Kur, die dem Fasten sehr ähnlich ist, und wobei gänzlich auf feste Nahrung verzichtet wird, bis auf einige Snacks und
· die Detox Diät Kur, die in der Regel sechs Wochen dauert, und bei der eine Reihe von Lebensmitteln erlaubt sind.
Bei allen Varianten gilt aber: Kein Gluten, kein Alkohol, kein Koffein, kein Nikotin, kein Zucker, wenig Fett, möglichst unverarbeitete Lebensmittel.
Frage 6
Wie detoxe ich richtig bei einem Fasten-Detox?
Gefastet wird in aller Regel zehn Tage lang. Dieser Zeitraum wird begleitet von viel Bewegung, am besten an der frischen Luft, viel Flüssigkeitszunahme in Form von Wasser und Tees und nur ein Minimalprogramm an Essen – wie beispielsweise Fruchtpürees und Breie. Einige erlauben nur Tees, andere setzten auf Fruchtsäfte und wieder andere erlauben nur Fastensuppen. Das legt die Darmtätigkeit still, sodass das Hungergefühl verschwindet. Es kann bei dieser krassen Detox-Form häufig zu Kreislaufproblemen kommen.
Frage 7
Wie detoxe ich richtig bei einer Kur-Detox?
Es geht darum den Körper zu reinigen und zu entgiften. Daher verzichtet man beim detoxen nicht komplett auf Nahrung, sondern lediglich auf die Lebensmittel, die dem Körper nicht guttun. Wer detoxt, verzichtet daher in der Regel auf industriell weiterverarbeitete Lebensmittel, Weizenmehlprodukte, Alkohol, Zucker, Fleisch, Kaffee, Fisch und Käse. Stattdessen kommen während der Detox-Phase viel frisches Obst und Gemüse sowie gesunde Getreidearten wie Quinoa, Hirse oder Vollkornprodukte auf den Tisch. Um den Körper nicht unnötig zu belasten, ist es wichtig, mindestens ein bis zwei Liter am Tag zu trinken (Das sollte man sowieso). Am besten eignet sich dazu stilles Wasser oder ungezuckerter Kräutertee.
Frage 8
Was bringen Detox-Produkte?
Hier sind sich die meisten Arzte, Heilpraktiker, Verbraucher und Geister einig: Geldmacherei! spezielle Getränke, Pülverchen oder "Entgiftungs"-Pflaster, alles Unsinn! Als die britische Wissenschaftlerorganisation "Voice of Young Science" 2009 den Markt analysierte, stellte sie fest, dass keine zwei Hersteller die identische Definition davon hatten, was unter "Entgiften" zu verstehen sei. Auch wenn die Werbung für diese Produkte mitunter wissenschaftliche Begriffe verwendete, hatte kein Anbieter Wirknachweise zu bieten. Als die Nachwuchsforscher bei den Herstellern nachfragten, räumten die meisten ein, dass es sich bei dem als "Detox" angepriesenen Methoden eher um profane Dinge wie waschen, bürsten oder Tee trinken handelt.
Frage 9
Was nun?
Eigentlich könnte man sich das ganz leicht selbst beantworten. Stellte euch selbst die Frage was nicht gut für euch ist und verzichtet darauf. Allgemein muss man kein Detox betreiben, wenn man ausgeglichen und natürlich isst. Bedeutet: Auf den Zuckergehalt und Kohlenhydrate achten. Alkohol nur in Maßen. Nikotin und künstliche Substanzen möglichst weglassen. Inhaltsstoffe und Nährwerte verstehen. Bewusster leben. Denn wer das ganze Jahr seinem Körper schadet und einmal detoxt, kann damit nichts retten.
Ihr seht das Thema Detox ist sowohl ein kommerzielles als auch sehr persönliches Thema, zu dem zu allererst jeder für sich selbst entscheiden muss, wie er sein Leben temporär oder auf Dauer verbessern möchte. Eine kleine 10-Tage-Detox-Kur kann da eventuell der richtige Einstieg sein, um sich alles etwas genauer anzuschauen.
P.S.: solltet ihr weiterhin an dem Thema Detox interessiert sein, hier einige Schlagworte, die ihr euch noch durchlesen solltet:
Detox-Kur nach Dr. Yu, Detox-Saft-Kur, Heilfasten, Kurkliniken, Lebensmitteltabelle für Detox-Kuren, Detox Speiseplan, Dauer von Detox Kuren, Basenfasten, entschlacken, eine entschlackende Ernährung, die wichtigsten Antioxidantien, Zuckerfrei, Entgiften und Detox in der Naturheilkunde